2 3 min

*kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu MOŻE BYĆ *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g SKORO MASZ TAKĄ UBOGĄ DIETĘ TO OK, ALE DAWKĘ PO TRENIGU BYM RACZEJ ZWIĘKSZYŁ *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem OK *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps JEDENN KAPS NA NOC I JEDEN NA GODZINĘ [...]

[...] dolna klatke)Jak porzadnie rozciagam miesnie zawsze mam zakwasy i to nie tylko na klatce. Gdy porzadnie cwicze mam po kazdym treningu zakwasy (rozgrzewam sie jakies 10-15 min+ serie rozgrzewkowe przed danym cwczeniem)Nie stosuje duzych obciazen.Cwiczenia wykonuje tecznicznie, pzy wyciskaniu stram sie wypychac gryf wlasnie klatka i przednia [...]

Turcja widze lubi końcówki meczów,wiec jeśli Chorwaci wypracują sobie bezpieczna przewage(min 2-3 bramki) to wtedy bez problemów awansują. A nawet jeśli nie wypracują to kiedyś turecki limit szczęscia się musi skończyć...i dlatego Chorwatów nie przejdą

Turcja widze lubi końcówki meczów,wiec jeśli Chorwaci wypracują sobie bezpieczna przewage(min 2-3 bramki) to wtedy bez problemów awansują. To samo napisałem

AA2300 - 2-3 tabletki 3-4 razy dziennie 20 min. przed posiłkami - codziennie. BCAA-4-5 tabletek 30-40 minut przed treningiem.

[...] wiem ( mialem 190cm i 71kg) ze to ciezka sprawa. Jestem ekomorfikiem, ale przytac da rade po 2 miesiacach diety 80kg na wadze jest. Ike jadasz posilkow dziennie? U mnie to min.6posilkow, kiedys jadalem 2-3. Zacznij dobrze jesc i pic sporo Wody. Pozdro mam nadzieje, ze tobie to pomoze. Mi pomoglo teraz dodatkowo kupuje mutant mass, ale jak sie [...]

jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?

[...] myślowy :) w zasadzie to trzymam, kupiłem sok z 2-3 lata temu, ale nie miałem jak za niego sie zabrać, temp w domu czasem przekracza 28 w lato wiec trzymam go na górnej półce, gdzie temp nie powinna spadać raczej poniżej 7-8, imo przed samym strzałem wyjmuje sok na 30 min, cos mogło sie stać z sokiem? Czy głównie chodzi o sama aplikacje? @-|

[...] kupiłem sok z 2-3 lata temu, ale nie miałem jak za niego sie zabrać, temp w domu czasem przekracza 28 w lato wiec trzymam go na górnej półce, gdzie temp nie powinna spadać raczej poniżej 7-8, imo przed samym strzałem wyjmuje sok na 30 min, cos mogło sie stać z sokiem? Czy głównie chodzi o sama aplikacje? @-| W temp pokojowej trzymamy ot tyle

[...] na końcowym "aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic" zależy jak ty z kondycją stoisz w tym pływaniu ,w tym miesiącu siłke rób 2-3 razy w tygodniu ogolnorozwojówkę lub fbw ( za bardzo się nie przeciążaj bo 4 razy w tygodniu na basenik min 1 h pływania) Pewnie jesteś ze śląskiego powiedz mi jeszcze z jakiego miasta

[...] rynku". Tak samo jak Ja myślą też stowarzyszenia zawodników NBA, NFL, NHL, itd. - stąd układy zbiorowe pomiędzy ligą a organizacją zrzeszającą zawodników gwarantujące min. płace minimalne. W innym wypadku całość $$ szłaby od lat do kieszeni właścicieli poszczególnych lig/drużyn, a zawodnicy byliby traktowani jak kvrwy do dymania ( mniej [...]

peak speed zestawienie guarany kofeiny rzenszeni bierze sie 30 min przed treningiem by miec obrego kopa ostatnio probowalem multipower red kick calkiem niezly uzy przyplyw enerki spokojnie mozna wytrzymac te 2-3 h na pelnych obrotach

[...] ze w dawkach 1-2g działa na mnie dośc dobrze, zresztą nutrend podobnie tyle, ze brak atrakcji nuplania pastylki Jako amatorowi i z własnych doświadczeń wydaje mi sie, ze karnityna jest bardzo skuteczna jeśli stosuje się ja w takich dawkach ok 1h przed intensywnymi aerobami ( w mim przypadku rower 25-30 min na wysokich obratach) spec. suplement

f***master, tak, sesja trwa 3 min. zależy mi na szybkiej redukcji, więc chwytam się wszelkich sposobów ;P odp.f***master, co do tych 3 obwodów to nic pewnego jeszcze, nie wiem czy bede w stanie je wykonać, równie dobrze może byc ich 2.

No jestem jestem Ziarko dzieki ze o mnie wspomniales normlanie az sie zaczerwienilem :)) Olcia takze serdecznie zapraszam do nas na treningi o pare sie nie martw bo juz dawno nie bylo treningu zeby min 2-3 dziewczyny byly,a pozatym obowiazuje u nas specjalna pormocja dla dziewczyn chodzi o strone finansowa :))

zalezy co chcesz osiagnac jesli w pelni wykorzystac zalety AAKG - wersja drozsza - powinines przyjmowac AAKG codziennie jesli jako preparat poprawiajacy osiagi na treningach - 2-3 MC AAKG na 30 min przed treningiem

[...] podrażnienia i reguluje pracę gruczołów łojowych. Przygotujesz go z: * 2 czubatych łyżek liści skrzypu zagotowanych w 2 szklankach zimnej wody. Należy je gotować ok. 3 min. Gdy wywar przestygnie, należy zmoczyć w nim kompres z waty, a na wierzchu ułożyć zioła. Tak przygotowany nałożyć na miejsce z kaszakiem i trzymać ok. godzinę (można [...]

Rozumiem ze jestes jzu po cyklu zlozonego z deki, tescia i wina Wiec jesli chcesz walic kolejny cykl to zrob sobei min przerwe 2 -3 miesiace !! Pewnie po poprzednim cyklu poszlo ci sporo ale znajac cie oczekujesz jeszcze wiecej !! Odczekaj troche zrob odblok + dobra dieta by zminimalizowac spadki. Jesli teraz zaczniesz walic propa + silke to [...]

[...] i po treningu - z tego co pamietam jest tam 700mg w sumie aakg i cytr. wiec także niemało musisz zapodawać- 7 kaps. przed treningiem, kjeżeli chcesz brac po tren. a także w nietr. to po pięć. Hi-Tec Nutrition - ZMA 100 kap 2-3 przed snem - ok. Olimp VitaMin Multiple SPORT czy cos innego? -dwie/jedna z witamin i jedna z minerałów/ do śnidania

jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]